ここ何日かうつうつ。風邪も。乾燥してきたのかな。
おかげで、何もしたくなくて、できなくて、ぼーっとしていました。
外に出たくなかったり、笑えなくなったり、口数が減ったり、眠れなくなったり、肩や頭が重くなったり、胃腸の動きが悪くなったりします。
ぼーっとしてても嫌な事を思い出したり、考えるだけでプラスになることは何もないんです。
私にはうつうつ対策としてすることがあります。
欝々したらすること
うつうつしだすとやる気がなくて、無気力になります。
嫌な事を思い出したり、考えたりして余計に気持ちが落ちるし、焦るんです。
このままじゃいけない、なんとかしなければ、そう思っても動けないもどかしさ。
嫌な事を思い出す⇒不安になる⇒焦る⇒でも動けない。これがエンドレスな気がしてきます。
そこで、ぼーっとする対象を探すことにしました。
できれば読み物がいいのかもしれない。頭が忙しくなる方がいいと思います。でも読む気になれないんです。無気力なので。
まず、ぼーっとする間に映像を流すことにしました。刺激が欲しいので、初めて見る作品にしています。
初めはぼーっと観ているんです。ぼーっと観るまま終わってしまう映画やアニメもあります。
共感できない場合もありますし、まだ脳が拒絶しているのかもしれません。ですがあきらめず、作品を観ることにします。
前回のうつうつ対策ヒットは「魔法使いの嫁」でした。こちらの作品は嗚咽するほど泣けて、泣くとスッキリできて。浮上するのに役立った作品です。
漫画ももちろんいいのですが、映像がとても綺麗なのと、歌がいいのでアニメで観て頂けたらと思います。
Amazonプライムビデオで会員なら無料で観れる作品です。（シーズン1）
JUNNAさんの声めちゃくちゃ癒されます。
抜粋ですが
君だけの場所が必ずある
無力で無意味な自分が
それでも心で泣くんだ
無限で無謀な明日がそれでも何処かで待つから
たった一つたった一つの
たった一人たった一人の
私は此処
魔法使いの嫁あらすじ
生まれつき人ならざるものを見ることができるため、家族からも疎まれ、孤独に生きていた主人公、羽鳥知智世は謎の男が薦めるまま闇のオークションで自らを「商品」として身を委ねます。
そこで魔法使いのエリアス・エインズワースに落札されます。
智世はスレイ・ベガ（魔力の生産と吸収に極めて長けた存在）なので彼女を魔法使いの弟子とし、嫁にもしようとしているとエリアスは明かします。
スレイ・ベガは魔力の生産と吸収を繰り返すため短命。そのため人でないものに好まれ狙われます。
智世はいつか生きたいと願うようになり、エリアスとも心を通わせていくようになります。毎回、過去と向き合うような出来事があったり、そのたび心に響きました。
例えば、愛した相手に才能を与える代わりに、命を奪う吸血鬼の話。
彼女はずっと一人の人間のそばから離れない。彼の血は一滴も吸ってない。
愛していないから才能もあげていないし、血も吸ってない。愛しているのとは違う！という吸血鬼。彼には吸血鬼の姿は見えない。
そこで、智世は自分の命を削り彼に吸血鬼が見えるお薬を作ります。
愛していれば命を奪わなければいけない。彼女にはそれができなかった。吸血鬼を見れた彼は彼女に命差し出します。ずっと君に会いたかった。
人間て馬鹿で、わがままね。吸血鬼は泣きました。彼がいつか戻るまでここで待つわ。
愛にもいろんな形がある。私の物差しでは測れない愛だった。気づきがあると嬉しいですよね。
欝々の時に観たくなるもの
うつうつしだすと何か夢中になれる映画だったり物語を探します。
現実逃避もあるけど、生きるヒントだったり、共感したり何か自分が浮上するために模索しているんだと思います。
うつうつしてくると笑えなくなります。大好きなお笑いを見るのも煩わしくなるんです。
ミステリーな感じのもの、自然と泣けそうなもの、好きな俳優さんでなんとなく選びます。
怖いものや、えぐいものは苦手なので観れないので、当たらないように気を付けています。
Amazonプライムビデオでは一つ当たれば、オススメ欄に似たような映画や、好きな俳優さんが出ているものが上がってくるので、それを参考にすることもあります。
今回は「二重生活」がもやもやを消してくれました。これは明日にでも書けたらいいなと思っています。
まだ浮上途中なので温かく見守っていただけると幸いです。
まとめ 自分の取説を知りましょう。
- 嫌なことを考えないようにすること！
- ぼっーとしながら、興味のあるものを探すこと。
- 誰かに聞いてもらうこと。
1.嫌なことを考える余地がないようにしてあげる。
観るだけも苦になるのなら、癒しの音楽から初めてみるなど、自分に合った方法を探しておくといいですね！
2.その時によって心が動くこともあれば、同じ作品でも動かない場合もあるでしょう。
そういう時は、誰かのおススメを観ましょう。合わなかったら次を探せばいいだけ。
3.理解のある方に話を聞いてもらいましょう。私の場合、メンタルクリニックの先生だったりします。
きっと間違えたことは言わないだろうし、今回も落ち着けました。
すぐにまた落ちたのですが・・・よき理解者は近くにいるに越したことがないです。
それでもいないなら、ネット上でもいいと思います。聞き上手な人がいいですね。
うつうつで悩まれている方は多いんじゃないかと思います。メンタルクリニックに行くのも勇気がいりました。
メンタルクリニックでは受け入れてくれる、少なくとも話を聞いてくれる先生がいます。もちろん相性もあると思います。
本当に困っている方、悩まれている方、辛い方、仕事の休職届けなど書いてもらうこともできるのです。一人で悩まないでくださいね。
休職中でも傷病手当金が支給されるので賃金のおよそ3分の2が支給されます。
給料がないと生活できないから、辞めれない。休職できないと思っている方もいるかと思います。実際私も知りませんでした。
大切なのはあなた自身・そして家族です。
※これは私が対策としてしていることで、全ての人に効果的かどうかはわかりませんが、きっかけになればと思います。