生理のトラブルは人それぞれ原因も違います。なかなか人にはわかってもらえない辛さ。特に男性にはわからないし、同じ女性でも全く生理痛を感じない人もいます。経血の量だって人と比べたことがないし、どれくらいの量が普通なのかもわかりにくいです。
生理休暇というものがあるくらいです。辛い痛みと戦っている人たちは少なくないのです。が、なかなか生理休暇を取って休めていないのが現状だと思います。
それくらいのことで？と思われそう・・・生理だと言いにくい・・・いろんな理由はあると思います。
だからこそ自分の症状や体質を知り対策をすることによって症状を軽減していきませんか？痛みとおさらばできるかもしれません。
さぁ！自分のタイプを知り対策をしていきましょう！
舌で体質チェックができます↓
あなたのタイプはどれでしょう？
私の症状は胸が張って、イライラや鬱、冷え性、爪が弱い、便秘、動悸、不安感、眠気とだるさがあります。
あなたはどのタイプでしょう？それがわかったら自分のタイプの対策をみて参考にしてみてください。
ストレスからくる生理トラブル（気滞タイプ）
- イライラ、憂鬱など感情の波が激しく、ため息が多い
- おなかの張りや生理前に胸が張って痛む
- 下痢と便秘を繰り返す
ストレス からくる生理の症状
生理痛に胸や脇腹が張って痛み、痛む場所や痛みの程度が変化しやすいのが特徴です。
生理前からお腹が張り、痛みがはじまります。
生理がはじまると痛みが楽になります。
経血は、やや黒っぽいことが多いです。
冷えからくる生理トラブル（気虚タイプ）
- 寒がりでむくみやすい
- エアコンの風が苦手
- 冬にしもやけになることがある
- トイレが近く、軟便や下痢もしばしば
- おりものの量は多いが、サラサラ
- 冷たい飲み物が苦手
冷え からくる生理の症状
生理初日から痛みがあり、絞る様な痛みだったり、冷えを伴う持続性の弱い痛みだったりします。
カラダが冷えると悪化し、下腹部を温めるとやわらぎます。経血は薄い赤色もしくは暗い赤色をしています。
ドロドロ血からくる生理トラブル（於血タイプ）
- 足は冷えるのに、頭や上半身はのぼせる
- クマやシミができやすい
- ひどい生理痛に加えて、肩こり、頭痛もある
- 唇や歯茎、舌の色が紫や黒っぽい
- 痔がある
- 子宮内膜症や子宮筋腫がある、または高脂血症や梗塞があると病院でいわれたことがある
ドロドロ血 の生理の症状
子宮内膜を作る血がドロドロになっていると、不要になった内膜がスムーズに排出されません。
そのドロドロ血の停滞が生理痛を引き起こします。悪化すると刺すような痛みを伴います。
痛みは生理2～3日前から始まり、生理の2日間が痛みのピークです。痛む場所が決まっていて、はっきりわかります。
血の塊が出たあとは、楽になることが多いです。
経血の色はどす黒く、レバー状のかたまりが多く混じり、手のひらにのるほど大きな塊になる人もいます。
血不足からくる生理トラブル（血虚タイプ）
- 冷え性で乾燥肌
- 髪がパサパサでツヤがなく枝毛が多い
- 貧血がある、なくても生理前後に頭痛やめまい、ふらつきがあることがある
- 階段を上がるくらいで動悸がある
- 生理周期が乱れやすい
- 爪が弱くあざができやすい
- 便秘気味
- 不安感が強い
- 睡眠の質が悪い
血不足 の生理症状
重だるい鈍い痛みが続き、痛いところをさすると楽になります。
だるさや眠気を伴います。生理が終わるりかけの頃に痛みや倦怠感が強まり、終わってからも痛みが続きます。
経血の色は薄く、さらっとしています。栄養を運ぶ血が不足することで、子宮や卵巣に栄養が届かない為です。
女性ホルモンの力も弱くなり、生理周期の乱れや、経血が減少します。
自分はどのタイプかわかりましたか？一番多く思い当たるトラブルがあるタイプがあなたのタイプですが、複合していることもあります。
複合している場合はどちらも改善するよう対策をしていきましょう。次は自分のタイプの対策を見てください。
ちなみに私はストレスと血不足の混合だということがわかりました。
ストレスからくる生理トラブル（気滞タイプ）の対策
ストレスタイプは焦りは禁物です。時間に余裕をもって行動するようにしましょう。
意識して散歩する、深呼吸をする、楽しい時間を過ごすなどゆとりを大事にしてください。
風や水、土に触れる、草木や花に触りながら散歩するのもおすすめです。
食生活はとにかく好きな香りを見つけること！それを食べたり飲んだり、アロマとして使ってみたりすると良いですよ。
春菊、みょうが、パクチーなどの香味野菜、オレンジ、みかんなどの柑橘類、ミント、バラ、ラベンダーなどのハーブティーなどがおすすめです。
冷えからくる生理トラブル（気虚タイプ）の対策
温かい服装をする
体温より冷たい飲食を避ける（生理期間中は特に避ける）
湯船に浸かるようにするなどがおすすめです。
しょうが、ねぎ、玉ねぎ、にんにく、鮭、羊肉、牛肉、鶏肉、りんご、ごま、シナモン、こしょうなど温めるものを積極的に摂りましょう。
ドロドロ血からくる生理トラブル（於血タイプ）の対策
適度な運動とバランスの摂れた食事が何より大事です。特に砂糖が多いお菓子や菓子パンは控えましょう。
食べたら食べた分だけ血がドロドロになると思って、週末だけにするなどしてみましょう。
血を巡らせるにんにく、しょうが、玉ねぎ、らっきょう、さんまなどの背の青い魚、いか、黒きくらげ、シナモン、さくらんぼ、黒豆などを摂りましょう。
血不足からくる生理トラブル（血虚タイプ）の対策
血不足からくるタイプは過労を避けて、休息や睡眠を十分に摂りましょう。血を十分に巡らせるために、軽い運動と深呼吸を意識してください。激しい運動は禁物です。
食生活は、やまいも類、にんにく、キノコ類、羊肉、牛肉、鶏肉、レバー、うなぎ、海老、牡蠣、卵、黒豆、小豆、栗、くるみ、黒ゴマ、米、桃などを摂りましょう。
まとめ
ストレスタイプ はいい香りでリラックス！濃い味を控えましょう！イライラ、生理痛などがある時は辛み熱性のものは控えましょう。
冷えタイプ はカラダを温めることが1番です！冷たいもの、生もの、脂っぽいもの、甘いものを摂り過ぎないようにしましょう!
ドロドロ血タイプ は食事の見直しと適度な運動！甘味、味の濃いのものは避けましょう。肉の脂身、バター生クリームなども避けましょう。
血不足タイプ は十分な休息と睡眠！冷たいもの、生もの、脂っぽいもの、甘いものを摂り過ぎないようにしましょう！
↑無料なので是非。
↑これ経済的でいいよなぁと思いつつまだ使ったことないです。誰か使っている人いないかなぁ？